ZUMBA

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La intensidad de un entrenamiento de Zumba varía. La rutina se basa en la música inspirada en latín y generalmente comienza con una canción de calentamiento que aumenta en la velocidad a medida que avanza la clase. La canción a menudo cuenta con una canción de enfriamiento. La coreografía es repetitiva, pero está diseñada para ser aprendida. Las personas de todos los niveles de fitness y edades son bienvenidos a tomar clases de Zumba. No necesita equipo especial o ropa para participar, siempre y cuando tenga una actitud positiva.

A pesar de los riesgos asociados con un entrenamiento de Zumba, muchas personas se sorprenden al descubrir que no son invencibles. Las rutinas de baile están diseñadas para ser fáciles de seguir y mejorar con el tiempo. Con el tiempo, se sentirá seguro de mover su cuerpo y mejorar su coordinación. Entonces, si bien es posible que no tenga la resistencia o la energía para hacer un entrenamiento aeróbico completo, Zumba puede ayudarlo a ponerse en forma y mantenerse en forma.

Un estudio de 2012 realizado por el Consejo Americano sobre el Ejercicio encontró que los participantes de Zumba alcanzaron una frecuencia cardíaca promedio de 155 bpm, un nivel notablemente alto para un entrenamiento aeróbico. De hecho, esta frecuencia cardíaca es el 80% de la frecuencia cardíaca máxima estimada de una persona promedio, que se considera un entrenamiento cardiovascular vigoroso. Sentirás la quemadura, pero no te desanimes. Los beneficios de este entrenamiento de danza bien vale la pena la inversión.



Mientras Zumba es una forma popular de ponerse en forma, la popularidad de Zumba solo ha aumentado en los últimos años. Desde su introducción en 2001, Zumba se ha extendido por todo el mundo. Más de un millón de personas participan en los entrenamientos. La frecuencia cardíaca promedio en una clase Zumba es de alrededor de 155 BPM, que se considera un entrenamiento aeróbico moderado para la mayoría de las personas. Este nivel de intensidad se considera un entrenamiento aeróbico moderado, que puede llevar a la pérdida de grasa y a otros beneficios.

Además de quemar calorías, Zumba Dance mejora la coordinación en el cuerpo. Su intrincada coreografía incorpora movimientos laterales y rotacionales, lo que ayuda a mantener el equilibrio y mejorar la flexibilidad. La práctica regular de Zumba también puede ayudar a una persona a lograr un mejor enfoque, y una mente más activa es feliz. Este entrenamiento puede ayudarlo a ponerse en forma y mantener un estilo de vida saludable. ¡También es divertido! ¡Y es genial para los niños también!

Además de bailar, Zumba también es un buen entrenamiento. Los movimientos de baile en el entrenamiento de Zumba se pueden adaptar a diferentes niveles de fitness. Durante una clase, probablemente sudará hasta 300 kcal. Si está buscando una clase de cardio divertida y efectiva, definitivamente querrá probarlo. Pero debe tener en cuenta que no se trata de ponerse en forma, sino también su salud y bienestar general, también.

A diferencia de otras clases de fitness, Zumba es ideal para principiantes. Los movimientos rítmicos son divertidos y pueden ser realizados por personas de todas las edades. La música es divertida y energizante, por lo que incluso si eres un principiante, puedes probarlo y pasar un buen rato. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Ve a una sesión de Zumba! ¡Te sorprenderás de los resultados! ¡Bailarás a tu música favorita mientras te mantuvo en forma!

Un buen entrenamiento de Zumba puede ayudarlo a perder peso. Esta rutina de fitness de baile tiene ritmos de baile latino, que pueden ser divertidos y efectivos para quemar calorías. También es popular entre los que tienen dolor en las articulaciones. Si está en forma o no, Zumba es una excelente opción para ponerse en forma y mantenerse en forma. También puede mejorar su ritmo cardíaco y le ayude a dormir mejor. Si eres nuevo en Zumba, te sorprenderás los resultados.

Dependiendo de su nivel de fitness, Zumba es la forma perfecta de tonificar su cuerpo. La música de alta energía y los movimientos únicos hacen que Zumba sea un entrenamiento divertido y eficaz. Ya sea que usted sea un principiante o un bailarín avanzado, Zumba lo ayudará a mejorar su flexibilidad, equilibrio, fuerza y aptitud cardiovascular. En general, Zumba es un entrenamiento increíble que te hará sentir bien. Es la mejor manera de ponerse en forma para una vida a largo plazo y exitosa.