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Cual es la mejor dieta para un deportista


¿Cuáles son las mejores dietas para deportistas?

Hacer deporte puede llegar a ser muy gratificante y aporta muchos beneficios para el organismo y la salud. Si eres deportista y te gusta hacer ejercicio regularmente para mantenerte en forma seguramente también acompañarás tus deportes con dieta. 

Generalmente las dietas para deportistas no siempre están pensadas para perder peso, sino que se trata de dietas que encajan perfectamente en tu programa de ejercicio. Se trata de dietas que aportan una nutrición adecuada para que tu salud sea la correcta y, además, puedas seguir haciendo deportes



¿Qué dietas seguir para hacer deporte?

Las dietas para deportistas suelen estar pensadas y planificadas para que te aporten toda la nutrición y energía necesaria para que puedas afrontar tus rutinas de ejercicio sin dificultad. 

Ya sabemos que las dietas para deportistas tienen que ser equilibradas para que tu salud no se resienta. Te contamos cuáles son los principales alimentos que debes incluir en las dietas para deportistas

Pescado 

El pescado es un alimento muy sano, ya que aporta un nivel bajo de calorías, pero aporta nutrientes importantes como pueden ser proteínas. Se recomienda que tomes pescado blanco como puedes ser el rape, la pescadilla o la raya. 

El atún es también un pescado que se recomienda incluir en las dietas para deportistas. Ten en cuenta que se trata de un alimento que aporta proteína para tus músculos. 

Legumbres y cereales

Dentro de este grupo puedes consumir arroz o cereales integrales. Son alimentos que aportan fibra y proporcionan una fuente importante de energía. Con estos alimentos podrás ayudar en gran forma a depurar tu organismo. 

Pan 

El pan es otro elemento importante que tiene que formar parte de tu dieta si haces deporte de manera frecuente. El consumo de pan es necesario, pero es preferible que lo consumas de centeno, integral o de espelta, entre otros. 

Carnes 

La carne también forma parte importante de tu dieta. Sin embargo, es mejor evitar las carnes rojas o muy grasas y decantarse por carnes blancas como puede ser el pavo, el pollo o el conejo. 

Frutas 

La fruta, sin duda, debe tener el protagonismo necesario en tu dieta. Las frutas más habituales y necesarias si haces deporte son el plátano, la sandía o el melón. 

Verduras 

Las verduras son otro tipo de alimento que aporta mucho a tu nutrición como deportista. Una de las verduras que aporta más en tu dieta es el aguacate, que tiene muchas propiedades positivas. 

Estos son alimentos que no pueden faltar en tu dieta para mantenerte con salud. No obstante, hay otras recomendaciones que debes seguir en tu dieta como deportista y mantenerse hidratado es fundamental. Hay ciertos alimentos de los que tienes que reducir su consumo como son la leche o los yogures. 

Si sigues estas recomendaciones podrás tener una dieta equilibrada que te permitirá mantener tus músculos en forma y bien alimentados y tener una salud adecuada. La mejor forma de mantenerte en forma es practicar deporte de forma moderada y acompañado de una buena alimentación. 

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