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El secreto de mantenerse sano


No te dejes engañar por mitos y leyendas y es que los alimentos milagrosos no existen, no hay pastilla alguna que si la tomas te ponga en un peso ideal, ni batidos que al beberlos consigan que tengas el Cuerpo de cristiano Ronaldo. Lo que hay es mucho desconocimiento y mucha gente oportunista en el mundo del fitness y la nutrición y queremos arrogar algo de luz en tus dudas para que entiendas algo que es de una logica aplastante.

Existen alimentos con un alta calidad nutricional, alimentos que poseen mucha agua dentro de su composición como puede ser la sandía o el melón, alimentos que poseen grasas saludables para tu organismo como puede ser el aguacate, alimentos que ayudan a depurar el organismo como la fresa y la piña, pero ninguno de los alimentos adelgazan por si solos. Debes de lograr un equilibrio entre la ingresa de calorías y las que son quemadas por tu organismo a lo largo del día, esa es la cruda realidad, que tienes que conocer. Que todo tiene un esfuerzo y una metodología y que lograr tu objetivo depende fundamentalmente de ti y no de batidos mágicos. Si es cierto que un batido de proteínas de alta calidad como son los batidos de Herbalife pueden ayudarte a conseguir ese extra de ayuda para lograr cumplir esa meta de ingesta de calorías, hidratos de carbono y proteínas, perfecta para tu día a día, sin embargo no puedes basar tu dieta en tomar sustitutivos de comidas o suplementos alimenticios, porque simplemente no es sano. Nada sustituye a los alimentos y menos a los alimentados biológicos y naturales.

Hacer ejercicio de forma regular ayuda a mantener un peso y mantenimiento de tu cuerpo óptimos



Es importante que entiendas el concepto de que tu cuerpo es como una maquina, una maquina que requiere de combustible para trabajar, y al igual que una maquina, la calidad del combustible o energía que le suministres, su rendimiento y durabilidad dependerá de ello. ¿Imaginas echarle en el deposito a un Ferrari una gasolina mala? ¿Qué crees que pasaría? seguramente.. que no rinda de la misma manera, que el motor se vicie, que la durabilidad del coche se reduzca e incluso que se pueda averiar. ¿Que crees que pasa cuando a tu cuerpo le das un combustible malo?.. ¿entiendes ahora la importancia de alimentarse bien?, como dice la famosa frase ” somos lo que comemos ” y nunca mejor dicho.. Necesitas conocer el valor de los alimentos biológicos, de comer productos ricos en vitaminas y minerales y de desechar combustible que a tu cuerpo, simplemente no le sienta bien.

Cuando afirmamos que no existen los alimentos milagrosos, nos referimos que no existe un alimento que por simple hecho de comerlo de forma habitual vayas a adelgazar o ponerte mas fuerte, sino se acompaña del resto de alimentos que comemos y de un ejercicio moderado para mantener el cuerpo, tu maquina, en perfecta forma. Pero por supuesto que si existen alimentos que aportan una energía a tu organismo espectacularmente sana y equilibrada que si pueden darte lo que tu necesitas, alimentos como el aguacate, el plátano, los frutos secos, los cítricos, pueden hacer que mantengas tu peso ideal y le aportes a tu organismo la fuerza que el necesita todos los dias de una mejor manera que comiendo pizzas y bollería.

Para mantener un cuerpo en forma debes de seguir unos simples pasos:

  • Mantener un equilibrio entre la ingesta de calorías y la quema de las mismas diariamente
  • Comer alimentos ricos en nutrientes y de calidad, preferiblemente biológicos
  • Lograr un equilibrio en la ingesta de proteínas, minerales, grasas e hidratos de carbono
  • Darle al cuerpo fibra de frutas y verduras de manera regular
  • Controlar el consumo de grasas saturadas y alimentos de bajo poder nutricional
  • Hacer ejercicio de forma regular o frecuentemente

Puede parecer una lista muy larga y muy difícil de hacer, cuando es todo lo contrario. Puedes lograr tener un ritmo de vida que te mantenga sano mental y fisicamente educándote a comer y realizar hábitos de vida saludables, algo que sinceramente comienza en ti, en las ganas que tu tengas de conseguirlo y que es muy facil si te lo propones.

El secreto del éxito de lograr un objetivo en todos los aspectos de la vida se basa en la determinación para lograrlo desde el interior de uno mismo, si te parece difícil lograr que reduzcas el consumo de patatas fritas de bolsa y el comer magdanelas en el desayuno y sustituirlo por un buen zumo de naranja o unas tostadas de pan con aceite de oliva virgen extra con tomate y un poco de pechuga de pavo, entonces va a ser muy difícil de conseguir el objetivo que te marques. Esto no se trata de pasar hambre, sino de lograr que tu rutina, tu estilo de vida cambie. Pero no por unas semanas, no hasta lograr un objetivo, sino que cambie para llevarlo a lo largo de tu vida. Que puedas mantener un peso y estado de forma optimo, gracias a forma de vida y de alimentación que te mantenga sano y en forma sin sufrir, sin dietas, de forma natural, simplemente viviendo y sin hacer nada especial.

Comer alimentos ricos en fibra ayudan a un buen transito intestinal y a mantener las defensas de tu organismo

Puedes reventarte en el gimnasio durante meses y pasar mas hambre que un atleta durante unos meses, pero si no mantienes el nivel, tarde o temprano, el cuerpo volverá a engordar y simplemente volverás al punto de partida. Esto no se trata de la Operación Bikini y de estar bonito en el verano, el estar sano y mantenerte fisicamente perfecto es un mas que una dieta o un objetivo, debería de ser un estilo de vida. Si mantienes una alimentación equilibrada y un ejercicio moderado, no te va a hacer falta ir al gimnasio para dar mucha envidia en el playa. Cambia tu vida y se libre, no pases hambre, ni sufras cuando las cosas se consiguen de forma mucho mas natural, saludos y sigue Free..

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