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Elegir tu dieta ideal


Dietas y deportes para adelgazar

Para adelgazar de forma saludable hay dietas y deportes más adecuados que otros. Perder peso puede resultar algo difícil si no lo hacemos correctamente, teniendo en cuenta factores como la salud y la nutrición.

No se trata solo de perder kilos, sino de reducirlos de forma gradual y consistente. Eso solo se logra con dietas y deportes combinados. 



Cuando practicas ejercicio y no haces dieta, el volumen muscular seguramente aumentará, porque el músculo siempre es más pesado. Cuando se tonifica, además, tiende a incrementar su tamaño.

Y al contrario, cuando haces dieta y no deportes, la masa muscular tiende a bajar y los músculos quedan flácidos. De ahí la importancia de combinar dietas y deportes por igual.

Dietas y deportes, qué hacer..

Lo importante de esta cuestión es que la dieta tiene que ser acorde al nivel de ejercicio que haces. 

¿Qué hace el ejercicio? Tensiona los músculos y las articulaciones y genera que nuestro organismo consuma nutrientes. Es decir, quema calorías. Si quemamos más calorías de las que ingerimos se produce la pérdida de peso.

Aquí resulta obvio entonces que para mantener la salud no se trata de comer poco, sino de comer lo apropiado para perder peso de forma correcta y sin perder de vista la nutrición.

Es recomendable comer entre media hora y una hora después de hacer deportes. De lo contrario, el tejido muscular estará más débil y en la siguiente sesión de ejercicios podrías lesionarte.

Es útil ingerir un promedio de 250 calorías tras realizar deportes, eso puede ayudar a perder una media de 4 kilos en seis meses.

Proteína para construir músculo

Sí, la proteína es el alimento de los músculos, pero no pierdas de vista otros alimentos, como los carbohidratos complejos o las grasas saludables, que también ayudan en la recuperación muscular.

Batatas, plátanos, legumbres, por ejemplo, aceleran el metabolismo luego del ejercicio. ¿Qué comer? Bueno, puede ser un batido proteico de suero de leche con frutas, brócoli, mantequilla de cacahuetes, avena o quínoa. O una tortilla de claras, con vegetales, frijoles y aguacate.

Para lograr un objetivo de manera rápida y natural, consulta siempre a expertos

¿Y los deportes?

Las dietas y deportes, como dijimos, deben ir juntos. Ingerir los alimentos adecuados para una correcta nutrición, en las cantidades recomendadas según el nivel de ejercicio. Muy bien.

¿Pero qué ejercicios practicar, qué deportes son mejores para perder peso? Lo ideal, según los expertos, es combinar entrenamientos de fuerza y ejercicios aeróbicos.

Por ejemplo, puedes hacer cardio tres días a la semana, y entrenamiento de fuerza dos o tres veces también. No es aconsejable que solo realices cardio porque corres el riesgo de no solo quemar grasa sino músculo, y no es lo que buscamos.

Los ejercicios de fuerza tonifican los músculos y los definen, además de quemar grasas. Por otra parte, el metabolismo se acelera, lo que significa que en reposo se incrementa el gasto energético (quemas grasa sin hacer nada).

Correr, nadar, montar bici, practicar cross fit… son deportes ideales, combinados con pilates y sesiones de pesas. De esta forma, tu cuerpo adquirirá una forma envidiable y mantendrás la salud siempre.

La manera mas facil de lograr tu objetivo

Para lograr perder peso de una manera “SANA” y resaltamos lo de SANA, lo mas aconsejable es que este de la mano de un profesional que pueda hacer una valoración personalizada de tu estado de salud y de tu caso en contrato y te vaya ayudando a lo largo de todo el proceso, los artículos de internet pueden confundirte e incluso llevar un dieta de manera rigurosa o sin control de un especialista puede tener graves daños para tu salud, por ese motivo, es recomendable en todos los casos que puedas tener siempre a un profesional a mano.

Por ese motivo desde deporte FREE hemos desarrollado una APP que estará muy pronto disponible en la que puedes por una cuota ridícula al mes, tener un dietista siempre disponible en tu móvil para que te lleve de forma personalizada. Así que ya sabes, ya sea a través de nuestra ayuda o de cualquier otro especialista, debes de conocer y dejarte guiar por la opinión continua de un especialista, no solo para conseguir los resultados que esperas, sino para hacerlo de forma correcta, gradual y sana para tu organismo.

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