Cuando practicamos deporte, pero también para una correcta nutrición, es necesario que obtengamos el combustible para arrancar cada día. Hay ciertos alimentos que generan energía y evitan que sintamos fatiga y cansancio.
El cuerpo es como un coche: necesita combustible para andar correctamente, y si practicas algún deporte se hace más necesario consumir una buena categoría de ese combustible.
¿Quieres saber cuáles son estos alimentos? ¡Sigue leyendo, que seguro te interesa!
5 alimentos que generan energía y proporcionan bienestar
Aparte de un buen descanso por las noches, es necesario enfocarse en una correcta alimentación. El cuerpo necesita nutrientes, como vitaminas y minerales, pero también azúcares y proteínas.
De los alimentos el organismo extrae la energía para enfrentar cada jornada, y si notas que te cansas mucho durante el día es probable que debas consumir más alimentos que generan energía.
Sin duda, la clave, como en todo, es la moderación, y mantener una dieta equilibrada, que incluya alimentos de todos los grupos.
1. Ajos
El ajo es rico en potasio, fósforo y yodo, y en vitamina B6; también contiene inulina, fibra que ayuda a absorber mejor el hierro. Resulta saciante, y ayuda a prevenir la fatiga diaria, mejora los niveles de colesterol y la circulación sanguínea.
De preferencia habría que consumirlo crudo, pues cocido pierde todas sus propiedades.
2. Plátano
Es un alimento infalible si se quiere obtener energía. Es rico en potasio, que ayuda a que el organismo mantenga la vitalidad durante el día, regula el nivel de agua y fortalece los músculos. Se digiere muy bien.
3. Chocolate negro o puro
Cuanto más puro más saludable será (los contenidos de azúcar lo convierten en una golosina, no en un alimento saludable). Su altísimo contenido en proteínas, hidratos de carbono, grasas y nutrientes esenciales lo hacen ideal para incluirlo en la dieta.
Es un alimento que aporta mucha energía y vitalidad, pues además es rico en minerales como el potasio, el magnesio y el hierro, y en vitaminas A, B1, B2 y E.
4. Higos
Los higos son excelentes como alimentos que generan energía: tienen altos niveles de ácidos grasos esenciales omega 3 y 6, potasio, ácido fólico y calcio, por lo que resultan poco menos que mágicos para evitar la descalcificación, fortalecer los huesos y proveer de energía.
Evitan problemas cardiovasculares –hipertensión arterial, ataques cardiacos, problemas coronarios, etc.–, y combaten el estreñimiento.
5. Zanahorias
Son unas hortalizas caracterizadas por su llamativo color naranja. Tienen un alto poder antioxidante (sí, ese bello color se lo da el betacaroteno) y una gran cantidad de carbohidratos complejos y vitamina A.
Es ideal en batidos para antes o después de los entrenos y es una de las mejores y más sanas formas de adquirir energía. Por supuesto, tiene un alto contenido de potasio y fósforo, fibra y es excelente para la piel y las mucosas.
Como ves, los alimentos ricos en potasio son los que proveen de más energía, así que consume dátiles y espinacas, y otros alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como las castañas, el arroz integral, los nabos. Y, por supuesto, frutos secos.
Mantener una dieta equilibrada, consumir frutas y verduras crudas, moderarse con las carnes rojas y lácteos, descansar adecuadamente y hacer deporte te garantizarán una vida con mucho bienestar.
